腰突然痛到站不直？腰大肌緊繃是關鍵，5招找回行動力｜啾c物理治療師
我阿姨最近從椅子上站起來的時候突然閃到腰，從此之後她就沒辦法坐太久。 後來因為腰會痛，走路變成一跛一跛的，最後 […]
半月板受傷怎麼辦？16個復健動作幫你找回膝蓋健康｜啾c物理治療師
半月板是什麼 如果今天我有機會檢查職業運動員的身體，我一定會先從他的膝蓋開始檢查，而且訓練量越大的運動員，膝蓋 […]
上班族下班還要運動嗎？疲憊時運動其實更有效｜啾c物理治療師
如果你不是在上班的時候偷看我的影片，那我要恭喜你已經下班了，以前我在復健科上班的時候，下班打卡的那個瞬間，是我 […]
股直肌緊繃怎麼解？反向北歐彎舉比普通伸展更快更持久｜啾c物理治療師
股四頭肌是腳上體積最大的肌肉，所以很多人剛開始健身時，都會選擇從臀腿開始練，因為這樣最有感，增肌效率也最好。 […]
前鋸肌訓練：強化肩膀最重要的肌肉，改善圓肩駝背｜啾c物理治療師
你知道嗎，我們現在的身體構造，跟一萬年前的原始人並沒有太多的差別。 但我們都知道，現在的生活型態早就跟一萬年前 […]
跌倒預測測試（SRT）：這個動作能評估你的壽命長短｜啾c物理治療師
跌倒有多危險 如果我說這篇文章可以救你一命，這真一點也不誇張， 因為根據世界衛生組織的統計，跌倒是全球第二大的 […]
旋轉動力鏈：身體轉不動、走路聲音大的根本原因｜啾c物理治療師
想知道你身體的旋轉動力鏈好不好嗎？ 方法非常簡單，只要腳與肩同寬，腳尖朝前站好，手抱胸，旋轉，看看能不能從後面 […]
板機指怎麼辦？手指僵硬、卡住的原因與復健訓練｜啾c物理治療師
你的手能輕鬆的擺出OK嗎？ 食指OK的話，那中指、無名指和小指也可以嗎？ 有些人無法讓每根手指都跟大拇指碰到， […]
頭痛找不到原因？可能是頸椎或姿勢問題｜啾c物理治療師
頭痛 頭痛絕對是身體最難搞的問題之一，很多人一頭痛就會習慣吞一顆止痛藥，但你也知道吃止痛藥只是治 […]
手肘卡卡、活動受限怎麼辦？原因分析＋保養運動一次搞定｜啾c物理治療師
想像一下，如果我們像動物一樣四足行走，手肘的位置是不是就正好是上半身的膝蓋？ 沒錯，手肘的結構和膝蓋非常像，都 […]