手摸不到背、肩膀卡卡？先檢查這 3 個關鍵角度｜啾c物理治療師
手摸不到背、扣不上內衣，很多人以為只是筋太硬，其實可能是肩關節角度卡住了。這篇文章帶你檢查後伸、內轉、內收三個關鍵角度，找出代償根源，學會對應的放鬆與訓練方法。
長途飛機久坐痠痛怎麼辦？10個機上自救運動讓你下飛機不再全身卡｜啾c物理治療師
搭長途飛機最怕腰痠、屁股麻、肩頸痛、小腿腫？物理治療師教你用「靜態要支撐、動態要運動」的心法，搭配10個在座位上就能做的自救運動，讓你下飛機後依然活力滿滿，不被痠痛拖累旅程。
腰突然痛到站不直？腰大肌緊繃是關鍵，5招找回行動力｜啾c物理治療師
我阿姨最近從椅子上站起來的時候突然閃到腰，從此之後她就沒辦法坐太久。 後來因為腰會痛，走路變成一跛一跛的，最後 […]
半月板受傷怎麼辦？16個復健動作幫你找回膝蓋健康｜啾c物理治療師
半月板是什麼 如果今天我有機會檢查職業運動員的身體，我一定會先從他的膝蓋開始檢查，而且訓練量越大的運動員，膝蓋 […]
上班族下班還要運動嗎？疲憊時運動其實更有效｜啾c物理治療師
如果你不是在上班的時候偷看我的影片，那我要恭喜你已經下班了，以前我在復健科上班的時候，下班打卡的那個瞬間，是我 […]
股直肌緊繃怎麼解？反向北歐彎舉比普通伸展更快更持久｜啾c物理治療師
股四頭肌是腳上體積最大的肌肉，所以很多人剛開始健身時，都會選擇從臀腿開始練，因為這樣最有感，增肌效率也最好。 […]
前鋸肌訓練：強化肩膀最重要的肌肉，改善圓肩駝背｜啾c物理治療師
你知道嗎，我們現在的身體構造，跟一萬年前的原始人並沒有太多的差別。 但我們都知道，現在的生活型態早就跟一萬年前 […]
跌倒預測測試（SRT）：這個動作能評估你的壽命長短｜啾c物理治療師
跌倒有多危險 如果我說這篇文章可以救你一命，這真一點也不誇張， 因為根據世界衛生組織的統計，跌倒是全球第二大的 […]
旋轉動力鏈：身體轉不動、走路聲音大的根本原因｜啾c物理治療師
想知道你身體的旋轉動力鏈好不好嗎？ 方法非常簡單，只要腳與肩同寬，腳尖朝前站好，手抱胸，旋轉，看看能不能從後面 […]
板機指怎麼辦？手指僵硬、卡住的原因與復健訓練｜啾c物理治療師
你的手能輕鬆的擺出OK嗎？ 食指OK的話，那中指、無名指和小指也可以嗎？ 有些人無法讓每根手指都跟大拇指碰到， […]