部落格 - 啾c物理治療師

啾c物理治療師

部落格

肌動學、神經動作控制、動力鏈、步態分析

擺脫肩頸痠痛！6個訓練讓你改善『垂肩』｜啾c物理治療師

2025 年 4 月 23 日 1 則留言

你有沒有這樣的經驗：每週固定花時間去按摩，但是每次

閱讀更多 »

腰痛、閃到腰怎麼辦？練多裂肌、5個穩定脊椎運動根治腰痛｜啾c物理治療師

2025 年 2 月 26 日 1 則留言

你有閃到腰的經驗嗎？根據統計，大約有70%的人至

閱讀更多 »

腿麻、臀部麻？可能是穿搭壓迫神經｜啾c物理治療師

2025 年 1 月 7 日 5 則留言

你知道嗎，腳麻也有可能和你的褲子有關係唷。幾天前

閱讀更多 »

睡前滾筒放鬆：改善睡眠品質、釋放肌肉張力｜啾c物理治療師

2024 年 12 月 16 日 2 則留言

辛苦了一整天，睡前用個10分鐘，給身體來個輕柔的紓

閱讀更多 »

步態分析：從鞋底磨損判斷脛骨內轉問題｜啾c物理治療師

2024 年 11 月 6 日 3 則留言

我們都知道多走幾步路對身體好，但為什麼很多人的情

閱讀更多 »

腰突然痛到站不直？腰大肌緊繃是關鍵，5招找回行動力｜啾c物理治療師

2024 年 9 月 30 日 3 則留言

我阿姨最近從椅子上站起來的時候突然閃到腰，從此之後

閱讀更多 »

半月板受傷怎麼辦？16個復健動作幫你找回膝蓋健康｜啾c物理治療師

2024 年 9 月 12 日尚無留言

半月板是什麼如果今天我有機會檢查職業運動員的身體

閱讀更多 »

上班族下班還要運動嗎？疲憊時運動其實更有效｜啾c物理治療師

2024 年 8 月 20 日 2 則留言

如果你不是在上班的時候偷看我的影片，那我要恭喜你已

閱讀更多 »

股直肌緊繃怎麼解？反向北歐彎舉比普通伸展更快更持久｜啾c物理治療師

2024 年 7 月 31 日 2 則留言

股四頭肌是腳上體積最大的肌肉，所以很多人剛開始健身

閱讀更多 »

前鋸肌訓練：強化肩膀最重要的肌肉，改善圓肩駝背｜啾c物理治療師

2024 年 7 月 10 日尚無留言

你知道嗎，我們現在的身體構造，跟一萬年前的原始人並

閱讀更多 »

我是啾 c 物理治療師

致力於用最簡單的口吻、最輕鬆的管道帶大家認識自己的身體

熱門文章

超級暖身運動，不容忽視的筋膜線動態拉筋｜啾c物理治療師

2026 年 7 月 28 日

頻尿、漏尿不是老了才會有！骨盆底肌5招訓練告別困擾｜啾c物理治療師

2026 年 7 月 22 日

洗頭穿衣肩膀痛？揪出跑位的肱骨頭｜啾c物理治療師

2026 年 7 月 18 日

久坐、內八走路都在養出X型腿？5招喬回直腿｜啾c物理治療師

2026 年 7 月 16 日

手摸不到背、肩膀卡卡？先檢查這 3 個關鍵角度｜啾c物理治療師

2026 年 7 月 14 日

長途飛機久坐痠痛怎麼辦？10個機上自救運動讓你下飛機不再全身卡｜啾c物理治療師

2026 年 7 月 10 日