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下肢保養

骨盆不穩定導致腰痛、膝蓋痛？3招同時改善靈活度與穩定性｜啾c物理治療師

2025 年 5 月 23 日 1 則留言

如果你要把乳牛改造成”乳牛人&#822

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腰痛、閃到腰怎麼辦？練多裂肌、5個穩定脊椎運動根治腰痛｜啾c物理治療師

2025 年 2 月 26 日 1 則留言

你有閃到腰的經驗嗎？根據統計，大約有70%的人至

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腿麻、臀部麻？可能是穿搭壓迫神經｜啾c物理治療師

2025 年 1 月 7 日 5 則留言

你知道嗎，腳麻也有可能和你的褲子有關係唷。幾天前

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睡前滾筒放鬆：改善睡眠品質、釋放肌肉張力｜啾c物理治療師

2024 年 12 月 16 日 2 則留言

辛苦了一整天，睡前用個10分鐘，給身體來個輕柔的紓

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步態分析：從鞋底磨損判斷脛骨內轉問題｜啾c物理治療師

2024 年 11 月 6 日 3 則留言

我們都知道多走幾步路對身體好，但為什麼很多人的情

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腰突然痛到站不直？腰大肌緊繃是關鍵，5招找回行動力｜啾c物理治療師

2024 年 9 月 30 日 3 則留言

我阿姨最近從椅子上站起來的時候突然閃到腰，從此之後

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半月板受傷怎麼辦？16個復健動作幫你找回膝蓋健康｜啾c物理治療師

2024 年 9 月 12 日尚無留言

半月板是什麼如果今天我有機會檢查職業運動員的身體

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股直肌緊繃怎麼解？反向北歐彎舉比普通伸展更快更持久｜啾c物理治療師

2024 年 7 月 31 日 2 則留言

股四頭肌是腳上體積最大的肌肉，所以很多人剛開始健身

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跌倒預測測試（SRT）：這個動作能評估你的壽命長短｜啾c物理治療師

2024 年 6 月 6 日 2 則留言

跌倒有多危險如果我說這篇文章可以救你一命，這真一

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梨狀肌症候群、坐骨神經痛怎麼辦？7個動作消除深臀疼痛｜啾c物理治療師

2024 年 2 月 7 日 14 則留言

想像一下，你坐在辦公桌前工作一整天，突然屁股有一股

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我是啾 c 物理治療師

致力於用最簡單的口吻、最輕鬆的管道帶大家認識自己的身體

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