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下肢保養

跑步膝蓋後側痛怎麼辦？這幾招讓你不再跛腳跑｜啾c物理治療師

2026 年 2 月 25 日尚無留言

跑步最怕的，不是累、不是喘，而是跑一跑，突然腳痛！

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足底筋膜炎、腳跟痛怎麼辦？足弓才是根本原因｜啾c物理治療師

2025 年 10 月 13 日尚無留言

「問你喔，如果「扁平足」和「高足弓」，讓你一定要選

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鼠蹊部疼痛、髖關節夾擠怎麼辦？5個動作改善髖關節健康｜啾c物理治療師

2025 年 9 月 11 日 3 則留言

如果現在在你眼前有兩條路，往左走，十年後，你有

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你可能不知道，預防跌倒，提高全身穩定度的「腳趾抓地力」訓練｜#啾c物理治療師

2025 年 8 月 29 日尚無留言

有一本書《天生就會跑》，在跑步的人應該或多或少都

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退化性膝關節炎、膝蓋退化怎麼保養？8個護膝動作帶回家｜啾c物理治療師

2025 年 8 月 26 日尚無留言

世壯運有一個88歲的噴射機阿嬤，100公尺跑27秒

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屁股痛到不行？5個動作讓你的臀中肌滿血復活｜啾c物理治療師

2025 年 8 月 21 日尚無留言

想像你的眼前有兩個人並排走路，只要從他們的步態就能

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骨盆不穩定導致腰痛、膝蓋痛？3招同時改善靈活度與穩定性｜啾c物理治療師

2025 年 5 月 23 日 1 則留言

如果你要把乳牛改造成”乳牛人&#822

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腰痛、閃到腰怎麼辦？練多裂肌、5個穩定脊椎運動根治腰痛｜啾c物理治療師

2025 年 2 月 26 日 1 則留言

你有閃到腰的經驗嗎？根據統計，大約有70%的人至

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腿麻、臀部麻？可能是穿搭壓迫神經｜啾c物理治療師

2025 年 1 月 7 日 4 則留言

你知道嗎，腳麻也有可能和你的褲子有關係唷。幾天前

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睡前滾筒放鬆：改善睡眠品質、釋放肌肉張力｜啾c物理治療師

2024 年 12 月 16 日 2 則留言

辛苦了一整天，睡前用個10分鐘，給身體來個輕柔的紓

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我是啾 c 物理治療師

致力於用最簡單的口吻、最輕鬆的管道帶大家認識自己的身體

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小腹越來越凸，減脂飲控都無效？你可能是「開剪刀體態」！｜啾c物理治療師

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側睡睡不好？背部、髖部、肩膀三個地方卡住了｜啾c物理治療師

2025 年 9 月 22 日