五十肩、肩膀卡住怎麼辦？3個關鍵角度自我檢查｜啾c物理治療師

2025 年 12 月 23 日 尚無留言

肩膀，是我處理起來，最有成就感的部位， 尤其是手抬

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側睡睡不好？背部、髖部、肩膀三個地方卡住了｜啾c物理治療師

2025 年 9 月 22 日 1 則留言

你知道嗎？很多人說自己喜歡側睡。 但你是真的“喜歡

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睡前滾筒放鬆：改善睡眠品質、釋放肌肉張力｜啾c物理治療師

2024 年 12 月 16 日 2 則留言

辛苦了一整天，睡前用個10分鐘，給身體來個輕柔的紓

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上班族下班還要運動嗎？疲憊時運動其實更有效｜啾c物理治療師

2024 年 8 月 20 日 2 則留言

如果你不是在上班的時候偷看我的影片，那我要恭喜你已

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股直肌緊繃怎麼解？反向北歐彎舉比普通伸展更快更持久｜啾c物理治療師

2024 年 7 月 31 日 2 則留言

股四頭肌是腳上體積最大的肌肉，所以很多人剛開始健身

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板機指怎麼辦？手指僵硬、卡住的原因與復健訓練｜啾c物理治療師

2024 年 4 月 30 日 2 則留言

你的手能輕鬆的擺出OK嗎？ 食指OK的話，那中指、

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頭痛找不到原因？可能是頸椎或姿勢問題｜啾c物理治療師

2024 年 4 月 15 日 尚無留言

頭痛   頭痛絕對是身體最難搞的問題之一

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落枕怎麼辦？5個保養運動，告別枕頭換再多也無效的困境｜啾c物理治療師

2023 年 9 月 15 日 尚無留言

不知道你有沒有看過一些人，把自己的脖子吊起來甩來甩

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正確坐姿怎麼坐？這樣坐才能保護腰椎與頸椎｜啾c物理治療師

2023 年 6 月 1 日 尚無留言

什麼是伸直不耐／屈曲不耐 你有沒有這樣的經驗？早上

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上背痛怎麼辦？「反向動作」訓練法根治長期上背緊繃｜啾c物理治療師

2023 年 3 月 31 日 尚無留言

我們每個人應該都有這樣的經驗，趴在桌上睡覺或是在椅

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