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退化性膝關節炎、膝蓋退化怎麼保養？8個護膝動作帶回家｜啾c物理治療師

2025 年 8 月 26 日尚無留言

世壯運有一個88歲的噴射機阿嬤，100公尺跑27秒

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屁股痛到不行？5個動作讓你的臀中肌滿血復活｜啾c物理治療師

2025 年 8 月 21 日尚無留言

想像你的眼前有兩個人並排走路，只要從他們的步態就能

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擺脫肩頸痠痛！6個訓練讓你改善『垂肩』｜啾c物理治療師

2025 年 4 月 23 日 1 則留言

你有沒有這樣的經驗：每週固定花時間去按摩，但是每次

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腰痛、閃到腰怎麼辦？練多裂肌、5個穩定脊椎運動根治腰痛｜啾c物理治療師

2025 年 2 月 26 日 1 則留言

你有閃到腰的經驗嗎？根據統計，大約有70%的人至

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睡前滾筒放鬆：改善睡眠品質、釋放肌肉張力｜啾c物理治療師

2024 年 12 月 16 日 2 則留言

辛苦了一整天，睡前用個10分鐘，給身體來個輕柔的紓

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腰突然痛到站不直？腰大肌緊繃是關鍵，5招找回行動力｜啾c物理治療師

2024 年 9 月 30 日 2 則留言

我阿姨最近從椅子上站起來的時候突然閃到腰，從此之後

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上班族下班還要運動嗎？疲憊時運動其實更有效｜啾c物理治療師

2024 年 8 月 20 日 2 則留言

如果你不是在上班的時候偷看我的影片，那我要恭喜你已

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股直肌緊繃怎麼解？反向北歐彎舉比普通伸展更快更持久｜啾c物理治療師

2024 年 7 月 31 日 2 則留言

股四頭肌是腳上體積最大的肌肉，所以很多人剛開始健身

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前鋸肌訓練：強化肩膀最重要的肌肉，改善圓肩駝背｜啾c物理治療師

2024 年 7 月 10 日尚無留言

你知道嗎，我們現在的身體構造，跟一萬年前的原始人並

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跌倒預測測試（SRT）：這個動作能評估你的壽命長短｜啾c物理治療師

2024 年 6 月 6 日 1 則留言

跌倒有多危險如果我說這篇文章可以救你一命，這真一

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我是啾 c 物理治療師

致力於用最簡單的口吻、最輕鬆的管道帶大家認識自己的身體

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小腹越來越凸，減脂飲控都無效？你可能是「開剪刀體態」！｜啾c物理治療師

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