8個動作，解放你緊繃的筋膜
你常常脖子緊繃、肩膀痠痛，有時候還會莫名其妙的頭痛嗎？ 其實這些問題，很有可能是你筋膜缺水的現象。 今 […]
腰和膝蓋總是在痛嗎？試試這 3 招，讓骨盆既靈活又穩定
如果你要把乳牛改造成”乳牛人”，第一個改造的會是什麼部位呢？ 身為最了解人體動作的物理 […]
擺脫肩頸痠痛！6個訓練讓你改善『垂肩』｜啾c物理治療師
你有沒有這樣的經驗：每週固定花時間去按摩，但是每次按完沒多久，肩頸痠痛又反覆發作？ 尤其揹單肩包包的時候，肩頸 […]
怕閃到腰，就練多裂肌，5個穩定脊椎運動，幫你腰痛out｜啾c物理治療師
你有閃到腰的經驗嗎？ 根據統計，大約有70%的人至少會經歷一次閃到腰的經驗， 而且閃到腰的場合不是只有在運動或 […]
臀腿經常麻麻的，說不定換個穿搭就能解決 ｜啾c物理治療師
你知道嗎，腳麻也有可能和你的褲子有關係唷。 幾天前，我朋友在和我吃飯的時候，她說她的鼠蹊附近到大腿外，常常好像 […]
想睡一場好覺嗎？睡前用滾筒釋放壓力，讓你睡得更香甜｜啾c物理治療師
辛苦了一整天，睡前用個10分鐘，給身體來個輕柔的紓壓按摩，用滾筒帶走疲憊，讓你一夜好眠。 這套滾筒運動包含8組 […]
鞋底透漏了你的步態，脛骨內轉幫你走得更健康｜啾c物理治療師
我們都知道多走幾步路對身體好， 但為什麼很多人的情況是走著走著，膝蓋和腳踝就開始痛了？ 其實這個問題可以從鞋底 […]