LineLine - 啾c物理治療師

緊繃痠痛的小幫手 – 筋膜杯原來可以這樣用｜啾c物理治療師

筋膜是充滿在皮膚下，肌肉和內臟之間的一種結締組織，裡面充滿水分和膠原蛋白，主要的功用是支撐身體、傳遞力量，保護器官。但如果你姿勢比較固定，或是常常反覆使用某些特定肌群，筋膜就容易在那些位子互相沾黏。

上次我和你們分享了在椅子上放鬆肩頸的方法，這次我要讓你知道，腰痠屁股痛的人，在椅子上，可以怎樣自我放鬆。

我們的脊椎有一個弧度，兩個前凸，一個後凸，有點呈現S型彎曲，當你躺在床上時，這個形狀，會影響到你隔天起床，是神清氣爽還是腰痠背痛。

很多人一天接觸最久的東西，不是床，就是椅子了，所以我要帶大家做椅子操，運動最重要的就是要每天持續，希望大家可以養成每天運動和拉筋的習慣，對身體來說，運動就是最好的保養品喔。

我們每個人手腕這裡應該都會凸一塊，每個人都有，但如果你感覺有異常凸起，並且在旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，再發展下去可能會變成TFCC或是尺側韌帶炎，這些都是很難康復的症狀，但今天你只要跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期化解手腕的黃燈危機。

強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，

久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。

很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，

聽到這句話的時候，我都會突然當機，
因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
骨盆本來就不會在中立位的阿。

讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？

健康的頸椎，可以讓大腦有良好的血液循環，也能讓神經傳導順暢，也就是說，這條幹道如果不健康，血液循環不好，你就會精神不好。裡面的神經受到壓迫，輕則手麻腳麻，重則全身癱瘓，唯一會讓你全身癱瘓的脊椎傷害，就是頸椎了。

當手指神經因為各種不同的原因被壓迫到，讓你的手指頭或手掌會有麻木和刺痛感，這個症狀，就叫做腕隧道症候群。

一旦得到了網球肘，手肘關節便會因為伸腕肌群無力而變得不穩定，不穩定的關節會讓韌帶的負荷增加，所以通常網球肘有的時候會合併【外側副韌帶】的損傷，而且很多會痛的人，經常喜歡測試疼痛而養成扭轉手的習慣，這樣一來，韌帶受傷的問題就會變得更嚴重。