別小看你的臀肌，喚起身體裡沉睡的獅子，五個改善臀肌失憶症的動作｜啾c物理治療師
太久沒用的肌肉會忘記怎麼出力，這種症狀我們統稱肌肉失憶症，常常能在神經受損或缺乏運動的人身上發現，其中最大宗，發生在臀肌上的，就叫臀肌失憶症，如果你經常腰痛或是膝蓋痛，很可能只要幫你喚醒臀肌的記憶，就可以讓關節回到正軌上，很多問題就能不藥而癒。
一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳｜啾c物理治療師
假如你在刷牙、洗碗、洗臉這種短時間低強度的彎腰姿勢時，就會腰痠，那你的腰已經在健康的臨界點了，很多人因為對脊椎結構的不了解，常常都會做一些傷害脊椎的事情自己都不知道，腰又是脊椎傷害的重災區，這部影片我要讓你知道，腰特別容易受傷的原因，還有要怎樣放鬆腰旁邊緊繃的肌肉和筋膜，最後幫你的腰椎上一層防護罩，讓你到八九十歲都還可以活蹦亂跳。
你看得見肩膀的節奏嗎？肩關節的定期保養｜肩胛肱骨節律｜啾c物理治療師
肩胛肱骨節律是我們身體的原廠設定，如果懷疑自己有肩夾擠，角度異常，或是肩膀經常有不明原因的痛，都可以透過檢查肩胛肱骨節律來找到一些端倪，你可能會問什麼是肩胛肱骨節律呢？
加班過度原來是慢性腰痠的原因，解除代償，減輕腰椎壓力｜啾c物理治療師
慢性腰痠背痛幾乎已經變成所有人習以為常的問題，除了一些病變發炎的案例，絕大多數腰痛的原因，不外乎就兩個，一是核心支撐的力量不夠，二是腰椎太容易代償鄰近的關節，所以慢性腰痠問題的兩個常見解法，就是增加核心支撐的力量，還有解除鄰近關節的代償。
99%的人不知道的腳踝動力鏈，提高運動表現絕不能漏了這個部位｜啾c物理治療師
如果你的腳踝受限，沒有辦法活動到正常範圍的話，雖然你不會有任何不舒服的感覺，但是全身可能會開始這裡痛那裡痛，受影響最大的地方，就是膝蓋和腰了。
膝蓋後側痛痛的，可能是膕肌失靈了｜啾c物理治療師
膝蓋後側如果會痛，不一定是膕旁肌的問題，也可能是膕肌的問題，因為膕肌很小，又藏的很裡面，很容易被忽略，也不容易訓練到，但其實，我們每天都會很大量地使用到它，假如你膝蓋後側會痛，今天這集你就不能錯過，我要讓你知道膕肌的功用、訓練、和保養的方法。
上半身痠痛炸彈的引線 – 翼狀肩胛｜啾c物理治療師
Scapula對上半身的重要性，大概等於下半身的骨盆，因為我們脖子和肩膀的肌肉幾乎都連接到這個三角形的鏟子上，只要它的位子歪了，或是旁邊的肌肉的張力有異常，你整個上半身的關節就會出現連鎖反應，像是頸椎、胸椎、肩關節等等，都會開始出現不舒服的狀況。
超級暖身運動，不容忽視的筋膜線動態拉筋｜啾c物理治療師
如果你有運動習慣，在開始運動前，通常都會做一些暖身運動，我們做暖身運動的主要目的就是為了要減少運動傷害，而最有效能減少運動傷害，還能提升運動表現的暖身運動，就是動態拉筋了。
這樣訓練，腳踝再也不會扭傷｜啾c物理治療師
腳踝是我們身體承重最重的關節，看似活動度很高的腳踝，其實是好多個關節一起協同的結果，薄薄的一層皮下面，幾乎沒有大肌肉在保護，只靠小肌鍵跟韌帶在支撐，所以腳踝也是最常發生扭拉傷的地方，受傷之後不好好復健，就很容易變成習慣性扭傷。
翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再想翹腳嗎？｜啾c物理治療師
當身體想要做某個動作，卻發現關節的動作模式沒辦法順利完成，大腦就會自動衍生出替代動作，來完成這個任務，這個自動衍生出來的動作，就是代償。
